여름철은 체온 상승과 함께 식욕이 떨어지고, 땀으로 인한 수분 및 영양소 손실이 많아 다이어트 시 더욱 섬세한 식단 관리가 필요합니다. 이 글에서는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율 조절뿐 아니라 여름철 중요한 수분 보충과 비타민 섭취를 중심으로 한 영양소별 여름 다이어트 식단 구성 팁을 소개합니다.탄단지 비율 맞추기: 기본 영양 밸런스다이어트의 기본은 바로 탄수화물, 단백질, 지방의 비율, 즉 ‘탄단지’ 균형을 어떻게 조절하느냐에 달려 있습니다. 여름에는 체온이 올라가고 땀이 많이 나면서 몸의 에너지 소비가 커지는 반면, 식욕은 줄어들기 때문에 과도한 저탄수 식단은 오히려 피로감과 근손실을 유발할 수 있습니다. 이럴 땐 탄수화물 40%, 단백질 35%, 지방 25%의 비율을 기준으로 삼는 것이 좋습니다...